czy biegac

wiem. Chodzi Ci, że mam wykonywać załóżmy np. na klatkę czy barki 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu?? a na biceps triceps 9? . Biegać w dniu treningu siłowego? Po bieganiu mam tyle powtózeń robić ? Wez no to jakos rozwin "czlowieku" :D

[...] lub cos odbiegajacego od diety to ide potem biegac xD! A dodatkowo po treningu aeroby ;) Ale wiadomo, potem wyrzyty sumienia drecza xD! Ostatnio to sie nawet zastanawialem, czy lepiej jak mam ochote to usiasc sobie w spokoju i zjesc jakies ciasto popic kakaem, czy odmawiac sobie wszystkiego i trzymac ostro. Do dzisiaj sobie nie odpowiedzialem na [...]

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ide na mase może przeszkadzać granie w piłke ? I też lubie biegać najlepiej codziennie minimum 2 km ? Może lepiej jak bym wziął sie za rzeźbe ? Nie wiem już..

Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08

Nie wiem czy połączenie klatka + triceps oraz plecy + biceps jest celowe czy to przypadek? Jeżeli nie jest to celowo zastosowana metoda wstępnego zmęczenia partii mięśniowej to połączenie jest słabe. Podczas treningu klatki pracują też tricepsy, podobnie jak bicepsy wspomagają pracę pleców a raczej nie jesteś jeszcze na tyle zaawansowany, abyś [...]

Ok,dzięki Wam.Czyli lepiej biegać jednym,szybkim tempem na bieżni niż porobić trochę HIITa?Bieżnia ta jest super,nie trzeba klikać po kilkanaście razy.Jeden przycisk i 12km/h czy 5km/h wg mnie przyśpiesza szybko,ledwo nacisnę i już muszę zapie... szybko W terenie przecież nie osiągasz od razu w sekundę 12km/h czy nie zatrzymasz się w mgnieniu oka [...]

[...] mi sie wydaje ... ale zawsze biegałam 100 m i tu niby jest obciazenie nog , ktos mi powiedział ze jak bede biegac długie dystansy bez obciazenia to wtedy wyszczuple ale czy to naprawde da jakis efekt ?bo w sumie juz tak od paru dni biegam na długieee i mam nadzieje ze po miesiacu czy tam 2 efekt zobacze ogonie trenuje lekkoatletyke nie [...]

[...] wyprostowanych rekach.aerobow nie robie biegałem kiedys w srody;] nie wiecej niz 10min wszystko z pomocą mistrza Wodyna;]uczestniczącego w wypowiedziach na fora.Pytalem sie czy np a5w robic ale on mowil ze nie ze biegac i zageszczać to co mam.Nie jem fast fodow co do tego slodycze zadko czipow nie jem wogole napoje pije ale przezuce sie na [...]

nie pamietaj ze chcesz redukowac tluszcz - a nie caly rok byc na redukcji i biegac z duza intensywnoscia pamietaj tez ze to glownie kalorie beda swidczyly o tym czy bedziesz tracil mase czy ja zyskiwal btw ---> Grasik to Ona nie On - wiec szacunek dla kobiety musi byc pozdrawiam

[...] w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy trzeba modyfikowac znowu? I pytanie do biegania - jakie warunki musza byc spelnione zeby biegac rano po wstaniu - co zjesc zeby nie bylo [...]

haha 96 .... obwód uda 56!!!! ale nie wiem jak to zmienić.... <lol> W sumie nigdy nie stosowałam diety i zawsze było ok ale byłam bardzo aktywna. czy zadnych węglowo. tylko bialko zajadać ogólnie ...może się uda choć nie jestem przyzwyczajona do diet :/. a ile spale kalorii jesli będę np. godzine w miejscu biegać z prawidłowym tętnem? jak [...]

no wiem......ale moge isc do niego odrazu czy muze najpierw biegac do rodzinnego po skierowanie itp

czy nie mozesz pojąć, że robienie jednej, ale dlugiej (wielogodzinnej) sesji aero w tygodniu jest kompletnym nieporozumieniem. wyrzuć tą książkę, bo twkisz nadal przy tych bzdurach. kręć aero po 35-45 minut podczas jednej sesji i mozesz zacząć od 3 w tygodniu. ja sobie nie wyobrazam biegac raz w tygodniu przez 3 godziny. wole robic to codziennie [...]

Wiesz człowiek uczy się na błędach i ja po prostu chciałem przytyć a wiele osób polecało gainera na masę typu mutant mass czy mass xll i się to popijało i waga szła. Ogólnie rzecz biorąc teraz mam sporo więcej wiedzy na temat odżywiania tak więc nigdy już nie zrobię takich błędów. No to już wszystko wiem ale powiedz mi jeszcze jak najlepiej [...]

a on chce wlasnie przed siłką biegać. ja mu napisalam, ze z punktu widzenia redukcji nie ma znaczenia pora czy jednorazowy czas, czy kilka sesji krótszych dziennie

Własnie czytalem o HIIT i podejme sie temu wyzwaniu. Tylko mam 1 pytanie bo na jednej stronie pisalo zeby nie biegac w dni ktore sie trenuje na silce a na 2 stronie nic o tym nie pisalo co o tym sadzicie ? Co myslicie o takim zestawieniu na zapoznanie sie z tym planem 30s trucht / 30 s sprint ||| 20 s trucht / 40 s sprint zobaczymy czy dam rade z [...]

60kg na 175cm to wcale nie jest dużo , tak w sam raz . Ja polecam biegać czy to na redukcji czy na masie , najwyżej dodasz sobie kilka kalorii które spalisz do diety i będzie git . Kondycja zawsze się przyda :)

Moja waga jakoś myląca jest... Moi kumple ważą więcej, a są chudsi... Czytałem (właśnie na sfd) że biegać najlepiej na czczo, bo wtedy spala się odłożony tłuszcz, a nie to co przed chwilą zjedliśmy. A z bieganiem to mi chodziło, czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy. Podobno to wypłukuje białko z organizmu i mięśnie nie rosną, czy coś takiego

Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Ale czy da się przyśpieszyć ten proces? Czy na przykład powinienem zacząć biegać, aby spalić tkankę tłuszczową? Zmieniony przez - Filip20126 w dniu 2014-03-05 08:11:33